Verslagen van Hans van Klaveren

(RunningHans)

 

Oosterparkloop 2005

 

Oosterparkloop T.C. Antilope Ridderkerk in 2005 Week 37 (12/9 - 18/9) - 87 km Dinsdag bij Energie getraind. Een lekkere training van Ed na zondag. Een duurloop van 50 minuten met daarin 3 x 60-30-45-15 seconden vlot tempo en 30 seconden Terug naar duurlooptempo. Totaal 15 km. Woensdag rustige duurloop van 10,5 km met enkele lichte korte versnellingen om wat uit het tempo te komen. De benen waren slechter dan gisteren. Zondag was nog voelbaar. Donderdag weer bij Energie getraind. Dit keer naar de trimbaan. 2 x 5 x 400 met 1 minuut rust (=100 meter wandelen), seriepauze 3 minuten (in loperstaal: sp 3'). Het enige wat het vanavond deed was regen, de temperatuur was nog goed. M'n benen en sokken waren rood van het gravel van de trimbaan. Totaal 15 km. Vrijdag rust. Zaterdag weer veel kilometers gemaakt. Lopend naar de start van de Oosterparkloop van s.c. Antilope in Ridderkerk. Ik dacht dat het een kilometer of 6 zou zijn, het bleken er 7,5 te zijn. Nog snel even inschrijven, droog shirtje aan doen, wat drinken en naar het toilet. De Oosterparkloop (15 km) zou ik in marathontempo lopen (tussen de 1:12 tot 1:15). Er liep een leuk groepje van Energie. De eerste kilometer liet ik ze nog een beetje voor me lopen. Langzaam kwam ik dichterbij. Uiteraard ging het weer harder dan gepland, maar ik liep makkelijk, in het groepje en niet op kop (5 km in 22:48). Ton, onze 60-jarige goeroe, gaf daarna gas en ??n voor ??n moesten ze er af (10 km 45:36 - net zo snel als de eerste 5). Ik ben bij Ton gebleven (ik moest dus doorlopen) en we kwamen op een fantastische 1:07:51 aan de finish. Daarna weer 7,5 km naar huisgelopen. Zondag h?????l rustig met Gudy 16,5 km gelopen. Deze week was een topweek voor wat betreft de kilometers. De benen voelen nog goed aan.

 

 

 

  

Oosterparkloop 23 september 2006

 

Na alleen vrijdag 5 km te hebben gelopen en de rest van de week rust, stond gisteren de Oosterparkloop van sc Antilope in Ridderkerk op het programma. Vrijdag voelden de benen nog een beetje zwaar van de marathon van afgelopen zondag, maar gisteren ging het een stuk beter.

In het kader van kilometers maken (New York City Marathon) is Gudy hardlopend naar het Oosterpark gegaan en ook weer Terug. Op de Terugweg is zij door Margo begeleid. Totaal leverde haar dat ruim 30,5 km op.

De Oosterparkloop is plaatselijke loop van bovengenoemde sportclub. Zij beschikken niet over een eigen accommodatie, website, of welke andere moderne faciliteit dan ook. De inschrijf- en verkleedmogelijkheden worden mogelijk gemaakt door honkbalclub de Rowdies. Je treft er geen sportdrank aan, slechts water wordt uitgereikt. En toch is het een leuke loop op een snel parcours.

De 15 km startte om 14.00 uur en weer was het warm, hoge luchtvochtigheid, of whatever. Het was benauwd. De 5 km ging in 22'09", vervolgens de 10 km in 44'57" en de finish werd in 1:07'01" bereikt. Al met al was ik zeer tevreden na de marathon van afgelopen zondag en de weersomstandigheden. Gudy heeft met Margo gelopen en heeft haar "meegesleept" naar een p.r. op 1:24. Geweldig. Van harte.